علاقة فيتامين د بالانتصاب

و فيتامين د يعد هرمونا اكثر من كونه فيتامين و له مستقبلات في كل خلايا الجسم.

و يسمى بفيتامين الشمس لان الجسم يستطيع انتاجه عند تعرض البشرة لاشعة الشمس.

و يوجد في بعض الاطعمة  كالاسماك الدهنية و منتجات الحليب المدعمة، لكن من الصعب الحصول على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي وحده.

تتراوح الكمية الموصى بها  لدى البالغين بين 600 و 800 وحدة دولية، لكن الخبراء يوصون بالحصول على اكثر من ذلك.

يعاني الكثير من النقص حيث يقدر حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من انخفاض مستويات فيتامين في الدم.

الاشخاص المعرضون لنقص فيتامين د

  • ذوي البشرة الداكنة
  • كبار السن
  • يعانون من الوزن الزائد و السمنة.
  • نظامهم الغذائي يفتقر للاسماك و منتجات الحليب.
  • يعيشون في مناطق باردة قلما تضهر فيها اشعة الشمس. 
  • يستعملون واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
  • المصابون بامراض الكلي المزمنة او امراض الكبد او فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • يعانون من امراض تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية كمرض كرون و مرض الاتهابات الهضمية.
  •  قاموا بعملية المجازة المعدية.
  • يستخدمون بعض الأدوية التي تؤثر على استقلاب فيتامين د.

يعتبر الاشخاص الذين في المناطق القريبة من خط الاستواء و يتعرضون لاشعة الشمس بشكل منتظم اوفر حظا في الحصول على ما يكفيهم.

لا يتعرف الناس على اعراض نقص فيتامين د بسهولة لان معضمها تكون خفية لهذا تجد معظم الناس الذين يعانون من نقص فيتامين د لا يدركون ذلك حتى لو كان ذلك يؤثر على طبيعة حياتهم.

اعراض نقص فيتامين د الاكثر شيوعا

التعرض الكثير للامراض و العدوى

يلعب هذا الفيتامين أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة. أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.

الشعور بالتعب والارهاق

قد يكون التعب المفرط والتعب علامة على نقص فيتامين د. قد يساعد تناول المكملات في تحسين مستويات الطاقة.

الام العظام و اسفل الظهر

قد يكون انخفاض مستوياته في الدم سببًا أو عاملًا مساهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.

المزاج المكتئب

يرتبط سوء الحالة المزاجية بانخفاض مستوياته، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية تحسن المزاج و تقلل من الاكتئاب.

التئام الجروح بشكل بطيء

قد تؤدي مستويات غير الكافية إلى ضعف التئام الجروح بعد العمليات الجراحية أو عند الإصابة أو العدوى.

الام العظام و انخفاظ كتافتها.

في بعض الحالات يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على النقص، لهذا فان  الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام و صحتها  خصوصا عند كبار السن.

تساقط الشعر

قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين د ، او بسبب داء الثعلبة في حالة المناعة الذاتية. 

الم العضلات

هناك ارتباط بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم، والذي قد يكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية المستشعرة للألم والفيتامين.

ما العلاقة بين فيتامين د و الانتصاب

وفقا لبعض الدراسات فان الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د هم الاكثر عرضة للاصابة بالضعف الجنسي.

و في دراسة جديدة وجد الباحثون ان المستويات المنخفظة منه تترافق مع ضعف الانتتصاب.

حيث قام الباحثون بعمل تجربة على اكثر من 3400 رجل امريكي يتعدون العشرين العاما، و بعد تحليل البيانات وجدوا ان 30% يعاني من نقص فيتامين د، و 16% يعاني من ضعف الانتصاب.

و خلصت الدراسة الى ان نسبة 35% من الاشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب لديهم نقص في فيتامين د، و نسبة 29% لديهم النقص و ليس مصابين بضعف الانتصاب.

و استنتج الباحثون ان الرجال الذين يعانون من النقص يكونون عرضة للعجر الجنسي و ضعف الانتصاب بنسبة 32%.هناك عوامل اخرى ترتبط بعدم القدرة على الانتصاب كشرب الخمر و التدخين، و مرض السكر، و ارتفاع ضغط الدم و الالتهابات، و بعض الادوية.و في حالة قمت بتحليل فيتامين د و وجدت انك تعاني من النقص فان تصحيحه و ارجاعه لمستواه الطبيعي ليس بالامر الصعب فما عليك  الا باتباع نظام غذائي و رياضي صحي و منتظم و التعرض لاشعة الشمس بشكل معتدل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *