كيف اتخلص من زيادة فيتامين ب12

جميعنا نعلم أن للأدوية و العقاقير الطبية و المتممات الغذائية فوائد لا تعد و لا تحصى لكن في الطرف المقابل لهذه الفوائد أضرارٌ و آثارٌ جانبية يكثر تعدادها كذلك .. وعلى وجه الخصوص نذكر مجموعة فيتامينات ب الشهيرة التي يتم تناولها بشكل عشوائي و منها فيتامين ب12 الذي لا يختزن في الدهون و لكن قد تحدث زيادة واضحة في مستوياته..
فما الذي يحدث عند زيادة مستويات فيتامين ب12 في جسم الإنسان ؟
ما مؤشرات هذه الزيادة ؟
و كيف اتخلص من زيادة فيتامين ب12 ؟
إليك الإجابات الصحيحة ..  تابع معنا ..

مؤشرات زيادة فيتامين ب12

– نوبات الإمساك و الإسهال و تغير لون البول إلى الوردي أو الاخضر.
– الشعور بالتعب و الوهن و الإرهاق.
– الدوار المستمر و عدم القدرة على التوازن السليم و عد.م وضوح الرؤية.
– التهابات الجهازالبولي و مشاكل في المثانة
– تزايد ظهور حب الشباب و البثور و الحكة الجلدية.
– الشعور بالأرق و القلق و فرط النشاط.
– تنميل الأطراف وخدرها.
-انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم بالتالي ارتفاع ضغط الدم .

تجنب زيادة فيتامين ب12

اتبع النصائح التالية لتجنب زيادة فيتامين ب12:

– الحصول على فيتامين ب١٢ من مصادره الطبيعية ،
حيث يتوفر هذا الفيتامين في مشتقات الحليب و البيض و الأسماك واللحوم الحمراء و المحار و غيرها ..
– الالتزام بالجرعة المحددة.
يعتقد البعض أن تناول كمية فائضة من الفيتامين قد يزيد من نشاطهم أو عند شعورهم بالتعب سيمدهم بالطاقة لكن هذه الاعتقادات خاطئة تماما ، إذ يعتبر فيتامين ب١٢ من الفيتامينات المنحلة بالماء الذي يتم إطراح الزيادة منه في البول ، و عند الزيادة المفرطة لا تستطيع الكلى طرح كل الكمية الفائضة فتظهر آثار زيادته .
– عدم تناول متممات فيتامين ب١٢ بشكل عشوائي.
قد لا تعاني من نقص هذا الفيتامين نهائيا لكن تتناول مكملاته بالتالي تظهر أضراره على الجسم أكثر من منافعه .
– التوقف عن تناول مكملاته عند الشعور بأي أعراض ذكرناها.
لأن نسبة الخطأ في التحاليل المخبرية لا يمكن نفيها بشكل تام بالتالي قد يكون تناوله مسببا لمشكلة لدى الشخص.

كيفية اتخلص من زيادة فيتامين ب12 في الجسم

كما ذكرنا فإن فيتامين ب12 كغيره  من مجموعة فيتامينات ب المركبة منحل في الماء ، و عند تواجده ضمن مستوياته في  دم الإنسان ينتقل للترشيح عبر الكليتين و  يتم طرح الكميات الفائضة منه في البول .. بالتالي يمكن تقليل مستويات هذا الفيتامين من خلال ما يلي ..
– التقليل من تناول الأغذية الحاوية على فيتامين ب12 و التي ذكرناها سابقاً.
– شرب كميات كبيرة من الماء أي زيادة حجم البول الذي سيتم طرحه و زيادة كمية فيتامين ب١٢ ويمكن أن يصف الطبيب المشرف مدرات بول من شأنها التخلص من زيادة فيتامين ب١٢ في حال كانت كبيرة
– ممارسة التمارين الرياضية و الأنشطة التي من شأنها زيادة التعرق و تسهيل عمل الكليتين و زيادة إطراح الفيتامين الفائض
– إيقاف المتممات الغذائية لفيتامين ب12 لعدة أسابيع وفق استشارة الطبيب أو الصيدلاني
و بذلك نكون قد تعرفنا على أهم علامات زيادة فيتامين ب12 و كيفية التخلص منها و أهم المعلومات و النصائح حولها .. فكما يسبب نقص الفيتامينات أعراضاً و مضاعفات عديدة كذلك زيادتها ممكن أن تكون ضارّة و غير نافعة ..
فانتبهوا على صحتكم ..و دمتم بخير ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *